,, MAN IR ĶERMENIS , TAČU ES ESMU VAIRĀK KĀ ĶERMENIS . MAN IR EMOCIJAS , TAČU ES ESMU VAIRĀK NEKĀ TIKAI EMOCIJAS. MAN IR PRĀTS, TAČU ES ESMU VAIRĀK NEKĀ PRĀTS. ES ESMU TĪRAS APZIŅAS, MĪLESTĪBAS UN VĒLMES CENTRS,,
Mums ir nepieciešams ķermenis, jo bez tā mēs nespētu dzīvot , tomēr ne vienmēr esam apmierināti ar to . Mēs paciešam to, jo citas izvēles nav, vai arī kritizējam tā izskatu, aprises vai stāvokli. Sava ķermeņa dēļ varam izjust mentālas, fiziskas vai emocionālas ciešanas. Mēs mēģinām pārvarēt vilšanos un dusmas , gan pārēdoties, gan badojoties, gan nodarot sev miesas bojājumus vai piedaloties ekstrēmos piedzīvojumos. Mēs jau varam justies atsvešināti no sava ķermeņa. Kad mācāmies apzināties savu ķermeni , mainās mūsu attieksme pret to. Mēs sākam ievērot, kā ķermenis jūtas, ieklausāmies sūtītajos signālos, sākam labāk par to rūpēties, iespējams pat pamanām nelielas neērtības un diskomfortu, ko varam novērst, lai justos labāk, - izvēlamies ērtākus apavus un apģērbu, uzturvielām bagātu ēdienu un dzērienu , veicam vingrinājumus , kuri palīdz ķermenim būt stipram, elastīgam un brīvam. Mēs akal kļūstam vienoti ar savu ķermeni un pat iemīlam to, ļaujam tam dabiski atveseļoties un izbaudām savas rīcības pozitīvos rezultātus.
Taču sākums ir pavisam vienkāršs tas ir nomierinošs elpošanas vingrinājums.
IEELPOJIET APZINOTIES VISU ĶERMENI UN IZELPOJOT APZINOS VISU SAVU ĶERMENI
Šo vingrinājumu varat izpildīt atrodoties vairākās pozīcijās - ērti sēžot ar taisnu muguru ar kājām atbalstoties pret zemi vai arī - dziļākai relaksācijai - guļus uz muguras ,galvu uzliekot uz spilvena un turot kājas izstieptas vai saliektas ceļos. Lai kuru pozīciju izvēlētos, jums jājūtas ērti . Veicot šo vingrinājumu - labāk teikt nevis mans ķermenis; bet gan - ķermenis , tas palīdzēs distancēties, kļūstot par vērotāju no malas, tomēr ja tev pieņemāk ir teikt mans ķermenis tad dari tā.
Ieelpojiet sev sakot - ieelpojot apzinos visu ķermeni , izelpojot sev sakot - izelpojot apzinos visu ķermeni.
Pievērsiet uzmanību savām sajūtām - gaiss ieplūst caur nāsīm, nonāk ķermenī un tad atkal izplūst laukā pa degunu. Piefiksējiet savas sajūtas , jo biežāk praktizēsiet apzināto elpošanu jo jūtīgāk uztversiet elpu.
Turpiniet šādā pašā veidā vēl dažas ieelpas un sajūtiet kā ķermenis atbrīvojas un ļaujas elpai, kā tajā ieplūst dzīvinošais skābeklis un kopā ar asins plūsmu, sasniedzis katru ķermeņa daļu un šūnu, to bagātina, dziedina un spēcina.
Ja prātā nāk domas tad akal pievērsies elpošanai - vēlreiz ieelpojiet , sajūtiet kā jūsos ieplūst gaiss, nomierina un aptver visu ķermeni.
Šajās dažās minūtēs prāts un ķermenis ir vienots veselums , un tevi pārņem miers - Tu esi pilnībā klātesošs, un prāts un ķermenis ir savienoti - šeit un tagad stāvoklī .
Izbaudiet šo sajūtu . Tad lēnām atveriet acis , pakustieties , mazliet izstaipieties un atgriezieties dzīvē.,,
Tiko izpildītajā elpošanas vingrinājumā mēs vērsāmies pie visa ķermeņa - ieelpojot apzinos visu ķermeni, izelpojot apzinos visu ķermeni, ar to saprotot ne vien fizisko , bet arī elpas ķermeni jeb veidolu - visu gaisu , ko ievelkam ar elpas vilcieniem kurus izdarām. Izklausās sarežģīti, taču ja praktizējot paaugstināsiet apzinātības līmeni, arvien skaidrāk izjutīsiet elpas formu jeb veidolu jeb ķermeni - izjutīsiet fizisko un elpas ķermeni kā divas atsevišķas vienības. Pat ja sākumā vēl neuztverat elpas veidolu, praktizējot apzināto elpošanu, arvien labāk izjutīsiet savu fizisko ķermeni. pamanīsiet kad tas kļūst saspringts, kad savelkat dūres vai sakožat zobus, uzmetat kūkumu kā kaķis vai aizturat elpu. kad sāksiet ievērot šo tad Jums jādara šāda apzināta elpošana.
IEELPOJOT NOMIERINU VISU ĶERMENI , IZELPOJOT NOMIERINU VISU ĶERMENI
Arī šo vingrinājumu tā pat kā iepriekšējo varam veikt jebkurā pozīcijā, taču vajadzētu parūpēties, lai būtu dažas mierpilnas minūtes kur var turēt acis ciet.
Ieelpojiet sev sakot - nomierinot visu ķermeni ieelpoju , izelpojiet teikdams - nomierinot visu ķermeni izelpoju. Apzinieties kā gaiss caur nāsīm plūst un ieplūst visā ķermenī un tad izplūstot laukā, tu izjūti mieru , labsajūtu un rāmumu .Arī šo vingrinājumu varat atkārtot jebkurā dienas vai nakts laikā , ikreiz kad gribēsies no jauna saplūst ar mieru , jo biežāk to veiksiet jo vieglāks un dabiskāks šis proces kļūs un jo labāk izjutīsiet tā dāvāto mieru un enerģiju - varat mainīt tekstu atbilstošajai situācijai - piemēram ; dziedinot ķermeni , nomierinot ķermeni vai piepildot ķermeni ar enerģiju .
Elpošanas praktizēšana sākumā var šķist grūta bet ja apzināsies savu elpu , un sekosi kā tā ieplūst ķermenī , piepilda to un izplūst laukā. Apzinātās elpošanas dāvātā miera un iekšējā spēka izjuta arvien vairāk pieaugs.
Ja turpināsiet vingrināties , elpa dabiski kļūs dziļāka un vienmērīgāka . Tu sāksi izjust apzinātas elpošanas dāvāto mieru un harmoniju.
Elpošana notiek mūsu esības centrā , un tās funkcija - skābekļa uzņemšana - saglabā dzīvību. Tāpēc apzināti elpojot , savienojam prātu ar šo dzīvinošo darbību , piešķirot tai milzīgu spēku.
a) Ieelpojot zinu, ka ieelpoju. Izelpojot zinu ka izelpoju,
b) Ieelpojot zinu, ka ieelpoju dziļi vai sekli, izelpojot zinu ka izelpoju dziļi vai sekli
c) Ieelpojot apzinos visu ķermeni, izelpojot apzinos visu savu ķermeni
d) Ieelpojot nomierinu visu ķermeni, izelpojot nomierinu visu ķermeni
e) Ieelpojot jūtos laimīgs, izelpojot jūtos laimīgs
f) Ieelpojot jūtu svētlaimi, izelpojot jūtu svētlaimi
g) Ieelpojot apzinos pašreizējās izjūtas, izelpojot apzinos pašreizējās izjūtas
h) Ieelpojot nomierinu pašreizējās izjūtas, izelpojot nomierinu pašreizējās izjūtas
i) Ieelpojot apzinos prātu, izelpojot apzinos prātu
k) Ieelpojot padaru prātu laimīgu, izelpojot padaru prātu laimīgu
l) Ieelpojot koncentrēju prātu, izelpojot koncentrēju prātu
m) Ieelpojot atbrīvoju prātu, izelpojot atbrīvoju prātu
n) Ieelpojot vēroju dzīves mainīgumu, izelpojot vēroju dzīves mainīgumu
o) Ieelpojot vēroju velmju izzušanu, izelpojot vēroju velmju izzušanu
p) Ieelpojot vēroju domu izbeigšanos, izelpojot vēroju domu izbeigšanos
r) Ieelpojot vēroju atbrīvošanos, izelpojot vēroju atbrīvošanos
s) Ieelpojot ļaujos velmju piepildījumam, izelpojot laujos vēlmju piepildījumam
t) Ieelpojot atļauju sev mīlēt, izelpojot atļauju sev mīlēt
u) Ieelpojot pieņemu mīlestību, izelpojot pieņemu mīlestību
,, JA SPĒJAT ELPOT , SPĒJAT BŪT APZINĀTĪBĀ , UN, JA SPĒJAT BŪT APZINĀTĪBĀ, SPĒJAT DZIEDINĀT UN PĀRVEIDOT SAVU DZĪVI ,,
Vienkārši elpojiet un izjūtiet savu elpu . sāciet apzinātu elpošanu ar 3 min ik pēc 3 stundām , tad pēc nedēļas, katru stundu 3 min un vēl pēc nedēļas jāsāk paildzināt laiks 5 min vai 7 min kamēr sasniegsim 20 min un tad to darām 1 vai 2 x reizes dienā
ESIET VESELI
Praktiska metode, kuru izmantoju ikdienas privātpraksē un kura palīdz Jaunā laikmeta cilvēkiem sajust savas enerģētikas cilvēkus, radīt pozitīvo savā dzīvē un pasargāt sevi no pārlieku lielas un nevajadzīgas emocionālo un enerģētisko resursu patērēšanas. Jaunā laikmeta egoisms sakņojas vienā pamatprincipā – “ja man ir labi, arī tiem, kuri ir manā energolaukā, ir labi”. Ir būtiski apzināties, ka svarīgi ir pievilkt sev pozitīvo spēku, nevis vispārējo pozitīvismu. Tev pašam sev ir jākļūst par pozitīvās enerģijas magnētu. Kā to izdarīt?
Pirmkārt, ir nepieciešams izprast, kurus cilvēkus tu ielaid savā energolaukā un kāpēc. Lai nokļūtu pie šīs izpratnes, iedali visus cilvēkus, kuri ir tavā dzīvē, četrās grupās. Veidojot iedalījumu, tev ir jābūt atklātam un godīgam pret sevi. Pārskatot cilvēku sarakstu un tos grupējot, uzdod sev jautājumu “kā es jūtos?”. Proti, kādas emocijas šis cilvēks tevī izraisa. Pirmajā grupā ir Draugi. Šajā grupā ietilpst nevis tie cilvēki, kurus tu līdz šim esi tā dēvējis, bet gan tādi, uz kuriem tu pilnībā vari paļauties, kuri palīdzēs, neuzdodot liekus jautājumus, neprašņājot tevi un nepieprasot neko pretim. Otrajā grupā ir Paziņas. Šie ir cilvēki, kurus tu zini, reizēm satiecies, lai iedzertu tēju, parunātu par dzīvi, aizietu uz kādu pasākumu, bet viņi nav draugi. Trešā grupa ir Vajadzīgie jeb bartera cilvēki. Šajā grupā, piemēram, var ietilpt frizieris, kosmetologs, ārsts, paziņa Jurģis, kurš strādā teātrī un sezonas atklāšanā iedod tev biļeti uz izrādi. Ceturtā grupa ir Nevienādības cilvēki. Šajā grupā ietilpst visi pārējie cilvēki, kurus tu zini. Nevienādības jeb nenoteiktības apzīmējums netiek lietots pazeminošā nozīmē, bet gan liekot uzsvaru uz to, ka šie cilvēki enerģētiskā ziņā nespēlē būtisku lomu tavā dzīvē. Izveido konkrētu sarakstu un iedalījumu ar draugiem, paziņām un vajadzīgajiem cilvēkiem. Nevienādības jeb nenoteiktības cilvēkus nav nepieciešams uzskaitīt, jo tādu būs pārāk daudz. Būtiskākais ir izprast, kuri cilvēki un kā grupējas pirmajās trīs kategorijās.
Pēc nedēļas vai mēneša tu saredzēsi kopsakarības – kādas figūras tu zīmēji, kuri cilvēki bija sarakstā, kādā figūrā katrs no viņiem bija ierakstīts. Energolauka dienasgrāmata palīdz izprast, kāda veida emocijas, sajūtas un vibrācijas raisa cilvēki, kuri diendienā ir tev blakus. Līdz ar to, tu vari izprast kādas attiecības ir jūsu starpā, kā sasaucas jūsu enerģētika un cik pozitīva ir jūsu enerģētiskā saikne.
Kā caur šo visu izpaužas Jaunā laikmeta egoisms? Vecais laikmets tik ilgi ir mācījis, ka ir jāizdzīvo, jāieņem noteikta loma sabiedrībā un ģimenē, iedalījis pareizos un nepareizos, ieguvējus un zaudētājus. Nemitīga tiekšanās pēc ilūziju pilnām attiecībām, kuras visbiežāk kalpo kā ārējā fasāde, kuras nodrošina noteiktu stāvokli sabiedrībā, pieņemtības sajūtu. Ar domu, es nevaru būt viens, kā tas izskatīsies, ko par mani padomās. Un pats galvenais – vecais laikmets ir licis mums aizmirst, ko nozīmē mīlēt pašam sevi. Patiesi mīlēt, cienīt un uzticēties. Vieglāk bija pieņemt sabiedrības pamatdomu, ka tas ir egoistiski. Veidojot iedalījumu grupās, tu sāc apzināties, kāds statuss katram no šiem cilvēkiem ir tavā dzīvē, kādu enerģētiku un emocijas viņi tev sniedz. Caur šo izpratni, mainās tava attieksme pret šo cilvēku, nevis negatīvā vai pārākā ziņā. Bet gan tu vairs neatļauj cilvēkiem, kuri nes negatīvas enerģijas tavā energolaukā, patērēt tavu enerģiju un spēku. Mainās viņu statuss tavās acīs un mainās tava attieksme pašam pret sevi. Patukšojas pieņēmumu un stereotipu soma. 
